Tedavi Sayfası

Kilo Alma Diyeti

Çoğu insan kilolarından şikayet ederek kilo vermeye çalışırken, bir takım insanlarda kilo alamadığından yakınır. Kilo almak isteyenler ne biçimde bir rejim uygulamalıdır? Kilo alma diyeti ne biçimde yapılır?

Birinci Öğün – Saat 07.00
En az bir bardak yağsız süt
Bir kase yağsız veya az yağlı yoğurt
Bir tane meyve

İkinci Öğün – Saat 09.00
Bir büyük elma
Az miktarda protein kapsayan bir besin maddesi (mesela yumurta )

Üçüncü Öğün – Saat 12.00
2 tane ızgara tavuk göğsü
1 porsiyon pirinç pilavı
1 kase yağsız veya az yağlı yoğurt

Dördüncü Öğün – Saat 15.00
Atıştırma olarak tekrardan az miktarda protein kapsayan besinler
1 tane muz

Beşinci Öğün – Saat 19.00
2-3 tane yağsız biftek
1 porsiyon pirinç pilavı ve ek olarak haşlanmış patates

Altıncı Öğün – Saat 22.00
Yatmadan evvel bir muz veya elma

Hızlı bir biçimde kilo almak bazılarımız için mühim olsa da en önemlisi sağlıklı bir biçimde kilo alabilmeyi bilmektir, bunu unutmayınız.

Tweet