Tedavi Sayfası

Hangi besin (yiyecek) kaç kalori

İşte günlük hayatta sıkça yediğimiz yiyeceklerin kalori miktarları. Hangi yiyecek kaç kalori içeriyor?

1 dilim beyaz ekmek 28 gr – 90 cal
1 dilim kepekli ekmek 28 gr – 60 cal
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr – 35 cal
Bisküvi 100 gr – 470 cal
Mercime(kuru) 100 gr – 314 cal
Bulgur (kuru) 100 gr – 371 cal
Kuskus (kuru) 100 gr – 367 cal
Mısır (kuru) 100 gr – 342 cal
Buğday (kuru) 100 gr – 364
Susam 100 gr- 589 cal
Pirinç (kuru) 100 gr – 357 Pirinç(haşlanmış)100 gr – 125

Süt ve Yumurta Ürünleri
Yoğurt(yağlı) 100 gr – 95 cal Yoğurt(yağlı,meyveli) – 100 gr – 125 cal
Süt(yağlı) 100 gr- 68 cal
Beyaz peynir(yağlı) 100 gr – 275 cal
Kaşar peyniri(yağlı) 100 gr – 413 cal
Parmesan peyniri (yağlı) – 100 gr – 440 cal
Yumurta 1 adet – 80 cal Yumurta akı 1 adet – 15 cal Yumurta sarısı – 1 adet – 65 cal

Yağlar
Tereyağ 28 gr – 206 cal
Margarin 28 gr – 204 cal
Sıvı yağ 28 gr – 130 cal

Etler
Biftek(ızgara) 100 gr – 278 cal
Tavuk (ızgara) 100 gr – 132 cal Tavuk göğsü(haşlanmış) – 100 gr – 150 cal
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr – 282 cal Kuzu ciğeri(yağda) – 100 gr – 232 cal
Pastırma – 100 gr – 250 cal
Salam 100 gr – 446 cal
Sosis 100 gr – 295 cal
Sucuk 100 gr – 452 cal

Deniz Ürünleri
Alabalık 1 adet – 168 cal
Karides 1 adet – 144 cal
Levrek 1 adet – 93 cal
Palamut 1 adet – 168 cal
Somon füme 100 gr – 171
Midye 1 adet – 9 cal
Kalkan 100 gr – 193 cal
Ton balığı 100 gr – 121 cal

Sebzeler ve baklagiller
Bakla 100 gr – 72 cal
Bamya 100 gr – 36 cal
Bezelye 100 gr – 84 cal
Börülce 100 gr – 127 cal
Asma yaprağı 100 gr – 97 cal
Taze biber 100 gr – 22 cal
Domates 1 adet – 14 cal
Enginar 1 adet – 10 cal
Patlıcan 1 adet – 28 cal
Taze fasulye 100 gr – 90
Brokoli 100 gr – 35
Kabak 100 gr – 25 cal
Havuç 100 gr – 35 cal
Karnabahar 100 gr – 32 cal
Kereviz 100 gr – 18 cal
Salatalık 1 adet – 11 cal
Marul 100 gr – 15 cal
Mantar 100 gr – 14 cal
Soğan 100 gr – 35 cal
Patates(haşlama) 100 gr – 100 cal
Ispanak 100 gr – 26 cal
Lahana 100 gr – 20 cal

Tweet