Tedavi Sayfası

Yoğurt yiyerek zayıflayın

Yoğurt kadar besleyici bir gıda ile zayıflamanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Yoğurt diyeti özellikle göbek yağlarını eritmekte çok faydalı. Yoğurt yiyerek nasıl zayıflanır diyorsanız, sizlere önerilerimiz var.
Yoğurt diyeti

Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik.

1.GÜN
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Sabah
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoğurt
3-4 adet grissini

Öğle
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoğurt
1 adet meyve

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muz,çilek ve elma)

Akşam
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt

Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)

2.3.4.5.6. ve 7. günler
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve
( muz,çilek ve elma)

Akşam
Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek

Yoğurt diyeti nedir

Yoğurt içinde barındırdığı kalsiyum sayesinde vücudun hızlı kilo verilmesinde büyük rol oynar, bunun yanı sıra her türlümeyve ve sebzenin yanında rahatlıkla tüketebilirsiniz. İçinde bol su barındırdığından metabolizmanın temizlenmesine katkısı büyüktür, yoğurt diyetini 1 hafta uygulayıp 3 kilo verebilirsiniz. Yoğurtdiyetinin birinci günü yenenlere özellikle dikkat etmek gerekiyor.

1. gün ; sabah kahvaltısında 300 gram yağsız yoğurt, şekersiz yeşil çay, öğlen 300 gram yağsız yoğurt, sebze çorbası, ara öğün 300 gram yağsız yoğurt, bitki çayı (şekersiz), meyve, akşam 300 gram yağsız yoğurt, sebze çorbası, yatmadan 1 saat kadar önce bir bardak bitki çayı, 30 gram meyve,
2. gün ; sabah kahvaltı 300 gram yağsız yoğurt, bitki çayı, öğlen 300 gram yağsız yoğurt, 1 porsiyon tercihe göre sebze, ara öğün 300 gram yağsız yoğurt, bitki çayı, meyve, akşam 1 porsiyon balık, salata tercihen 15 gram olmak üzere zeytinyağı, 1 dilim kepek ekmeği
3. gün ; sabah kahvaltısında 300 gram yağsız yoğurt, şekersiz yeşil çay, öğlen 300 gram yağsız yoğurt, sebze çorbası, meyve, ara öğün 300 gram yağsız yoğurt, bitki çayı (şekersiz), meyve, akşam 300 gram yağsız yoğurt, sebze çorbası
4. gün ; sabah kahvaltısında 300 gram yağsız yoğurt, şekersiz bitki çayı, öğlen 300 gram yağsız yoğurt, sebze çorbası, meyve, ara öğün 300 gram yağsız yoğurt, bitki çayı (şekersiz), akşam 1 porsiyon balık, salata tercihen 15 gram olmak üzere zeytinyağı, 1 dilim kepek ekmeği
5. gün ; sabah kahvaltısında 300 gram yağsız yoğurt, şekersiz bitki çayı, öğlen 300 gram yağsız yoğurt, sebze çorbası, meyve, ara öğün 300 gram yağsız yoğurt, bitki çayı (şekersiz), akşam 300 gram yağsız yoğurt, sebze çorbası, yatmadan 1 saat kadar önce bir bardak bitki çayı, 30 gram meyve, 5 günlük program içinde sebze, meyve, salatayı istediğiniz kadar tüketebilir, yediğiniz meyve ve sebzelerin çeşitlerinde tercihinize göre değişiklik yapabilirsiniz.

Tweet